Deporte con Vicky.

 -Los beneficios de hacer deporte.- Hacer deporte es muy bueno para nuestra salud, no solo física si no también psicológica. El ejercicio físico ayuda a la gente a perder peso y reduce el riesgo de desarrollar algunas enfermedades. El ejercicio físico regular reduce los riesgos de ciertas enfermedades, como obesidad, diabetes tipo 2 e hipertensión. El ejercicio físico puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable. El  ejercicio  suministra oxígeno y nutrientes a los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para  hacer  las tareas diarias. El ejercicio tiene el poder de producir más y mejores conexiones entre nuestras neuronas. De esta forma, mejora el rendimiento y la capacidad cerebral. Esto nos predispone a que no haya un deterioro en la memoria y podamos aprender de una forma más rápida y eficaz. Libera las hormonas de la felicidad y alivia y red...

 -Cuales son los mejores ejercicios para fortalecer glúteo.-  Cada parte de tu cuerpo necesita unos ejercicios diferentes para fortalecer, en este post hablaremos sobre los mejores ejercicios para fortalecer glúteo, a continuación os haré un lista con los mejores ejercicios, pero recordad que siempre es mejor ir donde un entrenador físico para que te haga la mejor tabla de ejercicios para tu cuerpo, ya que todos son diferentes e igual no puedes realizar algún ejercicio, ya sea por una lesión o por otra cosa. -Puente de glúteo. -Sentadillas. -Zancada lateral. -Bird dog. -Step ups. -Peso muerto. Recordad también que no solo sirve esta lista, si no que también hay que tener en cuenta las repeticiones y no hacer siempre las mismas ya que tu cuerpo se acostumbra. Vuelvo a recordar que lo mejor es que vayáis junto un entrenador.

 -Como deben ser los tenis para correr.- Lo mejor es que acudas en a un centro de deporte especializado donde un experto pueda analizar tu pisada y, atendiendo a tus necesidades, te recomiende los modelos de zapatillas de diferentes marcas que pueden ser los más adecuados para ti. Debes probar siempre tus zapatillas primero y comprobar que te sientes realmente cómodo con ellas, como si no las llevaras puestas. Es recomendable que lleves tus propios calcetines, con los que vas a correr, y comprobar si el confort es óptimo. Durante los entrenamientos largos o intensos y en climas más calurosos tus pies tenderán a dilatarse e inflamarse, por lo que necesitarán un poco de espacio extra. En este caso, puedes hacer dos cosas, o bien ir a probarte las zapatillas a última hora de la tarde, cuando el pie está más hinchado o bien comprar tus zapatillas con una talla extra. De esta forma, te asegurarás de no adquirir unas zapatillas que te vayan a apretar demasiado cuando tu pie tienda a dila...

 -Cinta de correr.- Correr en cinta no es lo mismo que correr al aire libre ni tampoco es recomendable que correr en cinta se convierta en un sustitutivo del  running outdoor . Entrenar sobre la cinta  es ideal solo como complemento de nuestros entrenamientos , cuando no podemos salir a correr, ya sea por falta de tiempo, condiciones meteorológicas u otros motivos. Ten en cuenta que hay muchos aspectos que varían con respecto al entrenamiento al aire libre. Además de los agentes externos que te he comentado (resistencia al viento, variedad del terrero, estímulos visuales),  hay otros aspectos que modificamos como son: la amplitud de la zancada, la pisada, el movimiento de los brazos, la presión plantar, el coste energético, e incluso los músculos que trabajamos . Cuando sales a correr las piernas tienen el objetivo de propulsar tu cuerpo hacia adelante mientras que cuando corres en cinta, al tratarse de un tapiz que se mueve hacia ti, no necesitas ejercer esa fuerza ...

  -Entrenar con mascarilla- Debido a la situación que tenemos ahora mismo en el mundo, a los que nos gusta entrenar tanto en gimnasio como al aire libre, nos obligan a llevar mascarilla, ya que al entrenar respiramos mas fuerte y por lo tanto la transmisión del virus es mayor, pero ¿Eso es bueno para nuestra salud? Según investigadores, la respuesta es no, no es recomendable el uso de mascarilla mientras realizamos deporte. Según la investigadora    Lidsay Bottoms , experta en ejercicio y fisiología de la salud en Universidad de Hertfordshire,  c uando hacemos ejercicio intenso, nuestros músculos producen ácido láctico, lo que causa esa sensación de ardor. Luego se convierte en dióxido de carbono y se exhala. Pero, ¿Qué sucede si el dióxido de carbono queda atrapado por la mascarilla? A medida que pasa del ejercicio moderado al intenso,  es posible que vuelva a respirar dióxido de carbono , lo que puede reducir la función cognitiva y aumentar la frecuencia ...